FOR MEMBERS 
for time
21-15-9
thrusters
pull-ups
♀ 30 kg
♂ 43 kg
BOOK NOW
FOR MEMBERS
BOOK NOW
Wednesday
290921
Fran
Wednesday
290921
Fran
for time
21-15-9
thrusters
pull-ups
♀ 30 kg
♂ 43 kg
Scaling
☛ less load
☛ 15-9-6 pull-ups or ring rows
Ανακοίνωση
🆘Mέτρα για τον COVID-19 που θα ισχύουν από την Δευτέρα 13/9
Στα κλειστά γυμναστήρια της χώρας θα μπορούν να εισέρχονται:
✅ Εμβολιασμένοι (14 μέρες μετά τον εμβολιασμό)
✅ Νοσήσαντες (έως 6 μήνες από τη διάγνωση)
✅ Ανεμβολίαστοι που έχουν πραγματοποιήσει εργαστηριακό RAPID TEST αντιγόνου έως 48 ώρες πριν. Eίναι απαραίτητη η επίδειξη του RAPID TEST και η ταυτοποίηση του από την γραμματεία του γυμναστηρίου κατά την είσοδό σας σε κάθε επίσκεψη.
ΚΑΝΟΝΕΣ ΓΥΜΑΝΣΤΗΡΙΟΥ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΑΠΟ ΤΟΝ COVID-19
• Η συμμετοχή σε προπόνηση γίνεται ΜΟΝΟ ΚΑΤΟΠΙΝ ΡΑΝΤΕΒΟΥ στα ανάλογα τμήματα.
• Σχετικά με την χρήση ΜΑΣΚΑΣ :
Η χρήση μάσκας είναι υποχρεωτική κατά την είσοδο και έξοδο σας από το χώρο καθώς και κατά την διάρκεια συναλλαγών σας στη γραμματεία του γυμναστηρίου.
Λόγω του έντονου τύπου ΑΕΡΟΒΙΑΣ άσκησης που κάνουμε με την προπόνηση CrossFit ,η χρήση μάσκας ΔΕΝ EINAI YΠΟΧΡΕΩΤΙΚΗ, ΜΟΝΟ για όσους ασκούνται.
• Κατά την διάρκεια της προπόνησης θα πρέπει να παραμένετε στον χώρο που αναλογεί για τον κάθε ασκούμενο.
• ΤΑ ΑΠΟΔΥΤΉΡΙΑ θα μπορούν να χρησιμποιούνται από ΈΝΑ άτομο την φορά.
• Μαζί σας πρέπει να έχετε ΠΕΤΣΕΤΑ για να βάζετε πάνω από τα στρώματά μας ή δικό σας στρώμα.
• Κατά την είσοδό σας θα πρέπει να πλένετε και να απολυμάνετε τα χέρια σας ΠΡΙΝ πιάσετε τον εξοπλισμό. Το ίδιο και ΜΕΤΑ την χρήση του.
Μαζί σας θα πρέπει να έχετε πανάκι καθαρισμού και αντισηπτικό διάλυμα ή αντισηπτικό μαντηλάκι ώστε να καθαρίζετε τον εξοπλισμό σας μετά το τέλος της προπόνησης. Στον χώρο μας θα βρείτε τα spray με νερό και χλώριο που έχουμε τα οποία θα χρησιμοποιούνται σε εξοπλισμό όπως μπάλες, μαξιλάρια, στρώματα. ΠΡΟΣΟΧΗ: ΔΕΝ ΒΡΕΧΟΥΜΕ ΜΕ ΝΕΡΟ ΚΑΙ ΧΛΩΡΙΝΗ ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΑΝΤΙΚΕΙΜΕΝΑ οπως μπάρες, kettlebells, αλτήρες μονόζυγα. Τα παραπάνω τα καθαρίζετε μόνο με αντισηπτικό spray ή μαντήλι.
• ΜΕΓΙΣΤΟΣ ΑΡΙΘΜΟΣ ΑΤΟΜΩΝ Α’ ΟΡΟΦΟΥ : (ΠΡΟΣΩΠΙΚΟ/ΑΣΚΟΥΜΕΝΟΙ) : 30
• ΜΕΓΙΣΤΟΣ ΑΡΙΘΜΟΣ ΑΤΟΜΩΝ Β’ ΟΡΟΦΟΥ : (ΠΡΟΣΩΠΙΚΟ/ΑΣΚΟΥΜΕΝΟΙ) : 30
Tuesday
280921
For time and load
3k run
then in a 10 minute time cap
find your max 1RM clean and jerk
Tuesday
280921
For time and load
3k run
then in a 10 minute time cap
find your max 1RM clean and jerk
Scaling
☛2k run
Ανακοίνωση
🆘Mέτρα για τον COVID-19 που θα ισχύουν από την Δευτέρα 13/9
Στα κλειστά γυμναστήρια της χώρας θα μπορούν να εισέρχονται:
✅ Εμβολιασμένοι (14 μέρες μετά τον εμβολιασμό)
✅ Νοσήσαντες (έως 6 μήνες από τη διάγνωση)
✅ Ανεμβολίαστοι που έχουν πραγματοποιήσει εργαστηριακό RAPID TEST αντιγόνου έως 48 ώρες πριν. Eίναι απαραίτητη η επίδειξη του RAPID TEST και η ταυτοποίηση του από την γραμματεία του γυμναστηρίου κατά την είσοδό σας σε κάθε επίσκεψη.
ΚΑΝΟΝΕΣ ΓΥΜΑΝΣΤΗΡΙΟΥ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΑΠΟ ΤΟΝ COVID-19
• Η συμμετοχή σε προπόνηση γίνεται ΜΟΝΟ ΚΑΤΟΠΙΝ ΡΑΝΤΕΒΟΥ στα ανάλογα τμήματα.
• Σχετικά με την χρήση ΜΑΣΚΑΣ :
Η χρήση μάσκας είναι υποχρεωτική κατά την είσοδο και έξοδο σας από το χώρο καθώς και κατά την διάρκεια συναλλαγών σας στη γραμματεία του γυμναστηρίου.
Λόγω του έντονου τύπου ΑΕΡΟΒΙΑΣ άσκησης που κάνουμε με την προπόνηση CrossFit ,η χρήση μάσκας ΔΕΝ EINAI YΠΟΧΡΕΩΤΙΚΗ, ΜΟΝΟ για όσους ασκούνται.
• Κατά την διάρκεια της προπόνησης θα πρέπει να παραμένετε στον χώρο που αναλογεί για τον κάθε ασκούμενο.
• ΤΑ ΑΠΟΔΥΤΉΡΙΑ θα μπορούν να χρησιμποιούνται από ΈΝΑ άτομο την φορά.
• Μαζί σας πρέπει να έχετε ΠΕΤΣΕΤΑ για να βάζετε πάνω από τα στρώματά μας ή δικό σας στρώμα.
• Κατά την είσοδό σας θα πρέπει να πλένετε και να απολυμάνετε τα χέρια σας ΠΡΙΝ πιάσετε τον εξοπλισμό. Το ίδιο και ΜΕΤΑ την χρήση του.
Μαζί σας θα πρέπει να έχετε πανάκι καθαρισμού και αντισηπτικό διάλυμα ή αντισηπτικό μαντηλάκι ώστε να καθαρίζετε τον εξοπλισμό σας μετά το τέλος της προπόνησης. Στον χώρο μας θα βρείτε τα spray με νερό και χλώριο που έχουμε τα οποία θα χρησιμοποιούνται σε εξοπλισμό όπως μπάλες, μαξιλάρια, στρώματα. ΠΡΟΣΟΧΗ: ΔΕΝ ΒΡΕΧΟΥΜΕ ΜΕ ΝΕΡΟ ΚΑΙ ΧΛΩΡΙΝΗ ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΑΝΤΙΚΕΙΜΕΝΑ οπως μπάρες, kettlebells, αλτήρες μονόζυγα. Τα παραπάνω τα καθαρίζετε μόνο με αντισηπτικό spray ή μαντήλι.
• ΜΕΓΙΣΤΟΣ ΑΡΙΘΜΟΣ ΑΤΟΜΩΝ Α’ ΟΡΟΦΟΥ : (ΠΡΟΣΩΠΙΚΟ/ΑΣΚΟΥΜΕΝΟΙ) : 30
• ΜΕΓΙΣΤΟΣ ΑΡΙΘΜΟΣ ΑΤΟΜΩΝ Β’ ΟΡΟΦΟΥ : (ΠΡΟΣΩΠΙΚΟ/ΑΣΚΟΥΜΕΝΟΙ) : 30
Monday
270921
For time
3 rounds of
15 bar facing burpees
12 one legged squats
9 power snatch
♀ 35 kg
♂ 50 kg
Monday
270921
For time
3 rounds of
15 bar facing burpees
12 one legged squats
9 power snatch
♀ 35 kg
♂ 50 kg
Scaling
☛ step over bar burpees
☛ pistols on a box or box step-ups
☛ less load
Ανακοίνωση
🆘🆘🆘 Σύμφωνα με το ΦΕΚ, που δημοσιεύτηκε πριν λίγο, με τα νέα μέτρα για τον COVID-19 που θα ισχύουν από την Δευτέρα 13/9, στα κλειστά γυμναστήρια της χώρας θα μπορούν να εισέρχονται:
✅ Εμβολιασμένοι (14 μέρες μετά τον εμβολιασμό)
✅ Νοσήσαντες (έως 6 μήνες από τη διάγνωση)
✅ Ανεμβολίαστοι που έχουν πραγματοποιήσει εργαστηριακό RAPID TEST αντιγόνου έως 48 ώρες πριν. Eίναι απαραίτητη η επίδειξη του RAPID TEST και η ταυτοποίηση του από την γραμματεία του γυμναστηρίου κατά την είσοδό σας σε κάθε επίσκεψη.
ΚΑΝΟΝΕΣ ΓΥΜΑΝΣΤΗΡΙΟΥ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΑΠΟ ΤΟΝ COVID-19
• Η συμμετοχή σε προπόνηση γίνεται ΜΟΝΟ ΚΑΤΟΠΙΝ ΡΑΝΤΕΒΟΥ στα ανάλογα τμήματα.
• Σχετικά με την χρήση ΜΑΣΚΑΣ :
Η χρήση μάσκας είναι υποχρεωτική κατά την είσοδο και έξοδο σας από το χώρο καθώς και κατά την διάρκεια συναλλαγών σας στη γραμματεία του γυμναστηρίου.
Λόγω του έντονου τύπου ΑΕΡΟΒΙΑΣ άσκησης που κάνουμε με την προπόνηση CrossFit ,η χρήση μάσκας ΔΕΝ EINAI YΠΟΧΡΕΩΤΙΚΗ, ΜΟΝΟ για όσους ασκούνται.
• Κατά την διάρκεια της προπόνησης θα πρέπει να παραμένετε στον χώρο που αναλογεί για τον κάθε ασκούμενο.
• ΤΑ ΑΠΟΔΥΤΉΡΙΑ θα μπορούν να χρησιμποιούνται από ΈΝΑ άτομο την φορά.
• Μαζί σας πρέπει να έχετε ΠΕΤΣΕΤΑ για να βάζετε πάνω από τα στρώματά μας ή δικό σας στρώμα.
• Κατά την είσοδό σας θα πρέπει να πλένετε και να απολυμάνετε τα χέρια σας ΠΡΙΝ πιάσετε τον εξοπλισμό. Το ίδιο και ΜΕΤΑ την χρήση του.
Μαζί σας θα πρέπει να έχετε πανάκι καθαρισμού και αντισηπτικό διάλυμα ή αντισηπτικό μαντηλάκι ώστε να καθαρίζετε τον εξοπλισμό σας μετά το τέλος της προπόνησης. Στον χώρο μας θα βρείτε τα spray με νερό και χλώριο που έχουμε τα οποία θα χρησιμοποιούνται σε εξοπλισμό όπως μπάλες, μαξιλάρια, στρώματα. ΠΡΟΣΟΧΗ: ΔΕΝ ΒΡΕΧΟΥΜΕ ΜΕ ΝΕΡΟ ΚΑΙ ΧΛΩΡΙΝΗ ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΑΝΤΙΚΕΙΜΕΝΑ οπως μπάρες, kettlebells, αλτήρες μονόζυγα. Τα παραπάνω τα καθαρίζετε μόνο με αντισηπτικό spray ή μαντήλι.
• ΜΕΓΙΣΤΟΣ ΑΡΙΘΜΟΣ ΑΤΟΜΩΝ Α’ ΟΡΟΦΟΥ : (ΠΡΟΣΩΠΙΚΟ/ΑΣΚΟΥΜΕΝΟΙ) : 30
ΜΕΓΙΣΤΟΣ ΑΡΙΘΜΟΣ ΑΤΟΜΩΝ Β’ ΟΡΟΦΟΥ : (ΠΡΟΣΩΠΙΚΟ/ΑΣΚΟΥΜΕΝΟΙ) : 30
Saturday
250921
"Jackie"
For time
1000m row
50 thrusters
30 pull-ups
♀ 15kg
♂ 20kg
Saturday
250921
"Jackie"
For time
1000m row
50 thrusters
30 pull-ups
♀ 15kg
♂ 20kg
Scaling
☛ Thrusters : less load or/and 35 reps
☛ Pull-ups : 20 reps or ring rows
Ανακοίνωση
🆘🆘🆘 Σύμφωνα με το ΦΕΚ, που δημοσιεύτηκε πριν λίγο, με τα νέα μέτρα για τον COVID-19 που θα ισχύουν από την Δευτέρα 13/9, στα κλειστά γυμναστήρια της χώρας θα μπορούν να εισέρχονται:
✅ Εμβολιασμένοι (14 μέρες μετά τον εμβολιασμό)
✅ Νοσήσαντες (έως 6 μήνες από τη διάγνωση)
✅ Ανεμβολίαστοι που έχουν πραγματοποιήσει εργαστηριακό RAPID TEST αντιγόνου έως 48 ώρες πριν. Eίναι απαραίτητη η επίδειξη του RAPID TEST και η ταυτοποίηση του από την γραμματεία του γυμναστηρίου κατά την είσοδό σας σε κάθε επίσκεψη.
ΚΑΝΟΝΕΣ ΓΥΜΑΝΣΤΗΡΙΟΥ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΑΠΟ ΤΟΝ COVID-19
• Η συμμετοχή σε προπόνηση γίνεται ΜΟΝΟ ΚΑΤΟΠΙΝ ΡΑΝΤΕΒΟΥ στα ανάλογα τμήματα.
• Σχετικά με την χρήση ΜΑΣΚΑΣ :
Η χρήση μάσκας είναι υποχρεωτική κατά την είσοδο και έξοδο σας από το χώρο καθώς και κατά την διάρκεια συναλλαγών σας στη γραμματεία του γυμναστηρίου.
Λόγω του έντονου τύπου ΑΕΡΟΒΙΑΣ άσκησης που κάνουμε με την προπόνηση CrossFit ,η χρήση μάσκας ΔΕΝ EINAI YΠΟΧΡΕΩΤΙΚΗ, ΜΟΝΟ για όσους ασκούνται.
• Κατά την διάρκεια της προπόνησης θα πρέπει να παραμένετε στον χώρο που αναλογεί για τον κάθε ασκούμενο.
• ΤΑ ΑΠΟΔΥΤΉΡΙΑ θα μπορούν να χρησιμποιούνται από ΈΝΑ άτομο την φορά.
• Μαζί σας πρέπει να έχετε ΠΕΤΣΕΤΑ για να βάζετε πάνω από τα στρώματά μας ή δικό σας στρώμα.
• Κατά την είσοδό σας θα πρέπει να πλένετε και να απολυμάνετε τα χέρια σας ΠΡΙΝ πιάσετε τον εξοπλισμό. Το ίδιο και ΜΕΤΑ την χρήση του.
Μαζί σας θα πρέπει να έχετε πανάκι καθαρισμού και αντισηπτικό διάλυμα ή αντισηπτικό μαντηλάκι ώστε να καθαρίζετε τον εξοπλισμό σας μετά το τέλος της προπόνησης. Στον χώρο μας θα βρείτε τα spray με νερό και χλώριο που έχουμε τα οποία θα χρησιμοποιούνται σε εξοπλισμό όπως μπάλες, μαξιλάρια, στρώματα. ΠΡΟΣΟΧΗ: ΔΕΝ ΒΡΕΧΟΥΜΕ ΜΕ ΝΕΡΟ ΚΑΙ ΧΛΩΡΙΝΗ ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΑΝΤΙΚΕΙΜΕΝΑ οπως μπάρες, kettlebells, αλτήρες μονόζυγα. Τα παραπάνω τα καθαρίζετε μόνο με αντισηπτικό spray ή μαντήλι.
• ΜΕΓΙΣΤΟΣ ΑΡΙΘΜΟΣ ΑΤΟΜΩΝ Α’ ΟΡΟΦΟΥ : (ΠΡΟΣΩΠΙΚΟ/ΑΣΚΟΥΜΕΝΟΙ) : 30
ΜΕΓΙΣΤΟΣ ΑΡΙΘΜΟΣ ΑΤΟΜΩΝ Β’ ΟΡΟΦΟΥ : (ΠΡΟΣΩΠΙΚΟ/ΑΣΚΟΥΜΕΝΟΙ) : 30
Friday
240921
For time
40 wall-ball shots
400-meter weighted run
20 wall-ball shots
400-meter weighted run
20 wall-ball shots
800-meter run
40 wall-ball shots
Friday
240921
For time
40 wall-ball shots
400-meter weighted run
20 wall-ball shots
400-meter weighted run
20 wall-ball shots
800-meter run
40 wall-ball shots
Scaling
☛Running 600m-400m
☛ Wall ball shots : less load or/and shorter target or/and less reps :30/15/15/30
☛ Weighted run : 200m
Ανακοίνωση
🆘🆘🆘 Σύμφωνα με το ΦΕΚ, που δημοσιεύτηκε πριν λίγο, με τα νέα μέτρα για τον COVID-19 που θα ισχύουν από την Δευτέρα 13/9, στα κλειστά γυμναστήρια της χώρας θα μπορούν να εισέρχονται:
✅ Εμβολιασμένοι (14 μέρες μετά τον εμβολιασμό)
✅ Νοσήσαντες (έως 6 μήνες από τη διάγνωση)
✅ Ανεμβολίαστοι που έχουν πραγματοποιήσει εργαστηριακό RAPID TEST αντιγόνου έως 48 ώρες πριν. Eίναι απαραίτητη η επίδειξη του RAPID TEST και η ταυτοποίηση του από την γραμματεία του γυμναστηρίου κατά την είσοδό σας σε κάθε επίσκεψη.
ΚΑΝΟΝΕΣ ΓΥΜΑΝΣΤΗΡΙΟΥ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΑΠΟ ΤΟΝ COVID-19
• Η συμμετοχή σε προπόνηση γίνεται ΜΟΝΟ ΚΑΤΟΠΙΝ ΡΑΝΤΕΒΟΥ στα ανάλογα τμήματα.
• Σχετικά με την χρήση ΜΑΣΚΑΣ :
Η χρήση μάσκας είναι υποχρεωτική κατά την είσοδο και έξοδο σας από το χώρο καθώς και κατά την διάρκεια συναλλαγών σας στη γραμματεία του γυμναστηρίου.
Λόγω του έντονου τύπου ΑΕΡΟΒΙΑΣ άσκησης που κάνουμε με την προπόνηση CrossFit ,η χρήση μάσκας ΔΕΝ EINAI YΠΟΧΡΕΩΤΙΚΗ, ΜΟΝΟ για όσους ασκούνται.
• Κατά την διάρκεια της προπόνησης θα πρέπει να παραμένετε στον χώρο που αναλογεί για τον κάθε ασκούμενο.
• ΤΑ ΑΠΟΔΥΤΉΡΙΑ θα μπορούν να χρησιμποιούνται από ΈΝΑ άτομο την φορά.
• Μαζί σας πρέπει να έχετε ΠΕΤΣΕΤΑ για να βάζετε πάνω από τα στρώματά μας ή δικό σας στρώμα.
• Κατά την είσοδό σας θα πρέπει να πλένετε και να απολυμάνετε τα χέρια σας ΠΡΙΝ πιάσετε τον εξοπλισμό. Το ίδιο και ΜΕΤΑ την χρήση του.
Μαζί σας θα πρέπει να έχετε πανάκι καθαρισμού και αντισηπτικό διάλυμα ή αντισηπτικό μαντηλάκι ώστε να καθαρίζετε τον εξοπλισμό σας μετά το τέλος της προπόνησης. Στον χώρο μας θα βρείτε τα spray με νερό και χλώριο που έχουμε τα οποία θα χρησιμοποιούνται σε εξοπλισμό όπως μπάλες, μαξιλάρια, στρώματα. ΠΡΟΣΟΧΗ: ΔΕΝ ΒΡΕΧΟΥΜΕ ΜΕ ΝΕΡΟ ΚΑΙ ΧΛΩΡΙΝΗ ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΑΝΤΙΚΕΙΜΕΝΑ οπως μπάρες, kettlebells, αλτήρες μονόζυγα. Τα παραπάνω τα καθαρίζετε μόνο με αντισηπτικό spray ή μαντήλι.
• ΜΕΓΙΣΤΟΣ ΑΡΙΘΜΟΣ ΑΤΟΜΩΝ Α’ ΟΡΟΦΟΥ : (ΠΡΟΣΩΠΙΚΟ/ΑΣΚΟΥΜΕΝΟΙ) : 30
ΜΕΓΙΣΤΟΣ ΑΡΙΘΜΟΣ ΑΤΟΜΩΝ Β’ ΟΡΟΦΟΥ : (ΠΡΟΣΩΠΙΚΟ/ΑΣΚΟΥΜΕΝΟΙ) : 30
Thursday
230921
10' amrap
25 double-unders
5 deadlfits
♀ 70kg
♂ 100kg
Thursday
230921
10' amrap
25 double-unders
5 deadlfits
♀ 70kg
♂ 100kg
Scaling
☛ double-unders : 12 double-unders (s-s-d) ,25 single-under
☛ deadlifts: less load
Ανακοίνωση
🆘🆘🆘 Σύμφωνα με το ΦΕΚ, που δημοσιεύτηκε πριν λίγο, με τα νέα μέτρα για τον COVID-19 που θα ισχύουν από την Δευτέρα 13/9, στα κλειστά γυμναστήρια της χώρας θα μπορούν να εισέρχονται:
✅ Εμβολιασμένοι (14 μέρες μετά τον εμβολιασμό)
✅ Νοσήσαντες (έως 6 μήνες από τη διάγνωση)
✅ Ανεμβολίαστοι που έχουν πραγματοποιήσει εργαστηριακό RAPID TEST αντιγόνου έως 48 ώρες πριν. Eίναι απαραίτητη η επίδειξη του RAPID TEST και η ταυτοποίηση του από την γραμματεία του γυμναστηρίου κατά την είσοδό σας σε κάθε επίσκεψη.
ΚΑΝΟΝΕΣ ΓΥΜΑΝΣΤΗΡΙΟΥ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΑΠΟ ΤΟΝ COVID-19
• Η συμμετοχή σε προπόνηση γίνεται ΜΟΝΟ ΚΑΤΟΠΙΝ ΡΑΝΤΕΒΟΥ στα ανάλογα τμήματα.
• Σχετικά με την χρήση ΜΑΣΚΑΣ :
Η χρήση μάσκας είναι υποχρεωτική κατά την είσοδο και έξοδο σας από το χώρο καθώς και κατά την διάρκεια συναλλαγών σας στη γραμματεία του γυμναστηρίου.
Λόγω του έντονου τύπου ΑΕΡΟΒΙΑΣ άσκησης που κάνουμε με την προπόνηση CrossFit ,η χρήση μάσκας ΔΕΝ EINAI YΠΟΧΡΕΩΤΙΚΗ, ΜΟΝΟ για όσους ασκούνται.
• Κατά την διάρκεια της προπόνησης θα πρέπει να παραμένετε στον χώρο που αναλογεί για τον κάθε ασκούμενο.
• ΤΑ ΑΠΟΔΥΤΉΡΙΑ θα μπορούν να χρησιμποιούνται από ΈΝΑ άτομο την φορά.
• Μαζί σας πρέπει να έχετε ΠΕΤΣΕΤΑ για να βάζετε πάνω από τα στρώματά μας ή δικό σας στρώμα.
• Κατά την είσοδό σας θα πρέπει να πλένετε και να απολυμάνετε τα χέρια σας ΠΡΙΝ πιάσετε τον εξοπλισμό. Το ίδιο και ΜΕΤΑ την χρήση του.
Μαζί σας θα πρέπει να έχετε πανάκι καθαρισμού και αντισηπτικό διάλυμα ή αντισηπτικό μαντηλάκι ώστε να καθαρίζετε τον εξοπλισμό σας μετά το τέλος της προπόνησης. Στον χώρο μας θα βρείτε τα spray με νερό και χλώριο που έχουμε τα οποία θα χρησιμοποιούνται σε εξοπλισμό όπως μπάλες, μαξιλάρια, στρώματα. ΠΡΟΣΟΧΗ: ΔΕΝ ΒΡΕΧΟΥΜΕ ΜΕ ΝΕΡΟ ΚΑΙ ΧΛΩΡΙΝΗ ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΑΝΤΙΚΕΙΜΕΝΑ οπως μπάρες, kettlebells, αλτήρες μονόζυγα. Τα παραπάνω τα καθαρίζετε μόνο με αντισηπτικό spray ή μαντήλι.
• ΜΕΓΙΣΤΟΣ ΑΡΙΘΜΟΣ ΑΤΟΜΩΝ Α’ ΟΡΟΦΟΥ : (ΠΡΟΣΩΠΙΚΟ/ΑΣΚΟΥΜΕΝΟΙ) : 30
ΜΕΓΙΣΤΟΣ ΑΡΙΘΜΟΣ ΑΤΟΜΩΝ Β’ ΟΡΟΦΟΥ : (ΠΡΟΣΩΠΙΚΟ/ΑΣΚΟΥΜΕΝΟΙ) : 30
Wednesday
220921
heavy day
bench press
8-8-8-8-8
one arm kettlebell shoulder press
5/5-5/5-5/5-5/5-5/5
Wednesday
220921
heavy day
bench press
8-8-8-8-8
one arm kettlebell shoulder press
5/5-5/5-5/5-5/5-5/5
Ανακοίνωση
🆘🆘🆘 Σύμφωνα με το ΦΕΚ, που δημοσιεύτηκε πριν λίγο, με τα νέα μέτρα για τον COVID-19 που θα ισχύουν από την Δευτέρα 13/9, στα κλειστά γυμναστήρια της χώρας θα μπορούν να εισέρχονται:
✅ Εμβολιασμένοι (14 μέρες μετά τον εμβολιασμό)
✅ Νοσήσαντες (έως 6 μήνες από τη διάγνωση)
✅ Ανεμβολίαστοι που έχουν πραγματοποιήσει εργαστηριακό RAPID TEST αντιγόνου έως 48 ώρες πριν. Eίναι απαραίτητη η επίδειξη του RAPID TEST και η ταυτοποίηση του από την γραμματεία του γυμναστηρίου κατά την είσοδό σας σε κάθε επίσκεψη.
ΚΑΝΟΝΕΣ ΓΥΜΑΝΣΤΗΡΙΟΥ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΑΠΟ ΤΟΝ COVID-19
• Η συμμετοχή σε προπόνηση γίνεται ΜΟΝΟ ΚΑΤΟΠΙΝ ΡΑΝΤΕΒΟΥ στα ανάλογα τμήματα.
• Σχετικά με την χρήση ΜΑΣΚΑΣ :
Η χρήση μάσκας είναι υποχρεωτική κατά την είσοδο και έξοδο σας από το χώρο καθώς και κατά την διάρκεια συναλλαγών σας στη γραμματεία του γυμναστηρίου.
Λόγω του έντονου τύπου ΑΕΡΟΒΙΑΣ άσκησης που κάνουμε με την προπόνηση CrossFit ,η χρήση μάσκας ΔΕΝ EINAI YΠΟΧΡΕΩΤΙΚΗ, ΜΟΝΟ για όσους ασκούνται.
• Κατά την διάρκεια της προπόνησης θα πρέπει να παραμένετε στον χώρο που αναλογεί για τον κάθε ασκούμενο.
• ΤΑ ΑΠΟΔΥΤΉΡΙΑ θα μπορούν να χρησιμποιούνται από ΈΝΑ άτομο την φορά.
• Μαζί σας πρέπει να έχετε ΠΕΤΣΕΤΑ για να βάζετε πάνω από τα στρώματά μας ή δικό σας στρώμα.
• Κατά την είσοδό σας θα πρέπει να πλένετε και να απολυμάνετε τα χέρια σας ΠΡΙΝ πιάσετε τον εξοπλισμό. Το ίδιο και ΜΕΤΑ την χρήση του.
Μαζί σας θα πρέπει να έχετε πανάκι καθαρισμού και αντισηπτικό διάλυμα ή αντισηπτικό μαντηλάκι ώστε να καθαρίζετε τον εξοπλισμό σας μετά το τέλος της προπόνησης. Στον χώρο μας θα βρείτε τα spray με νερό και χλώριο που έχουμε τα οποία θα χρησιμοποιούνται σε εξοπλισμό όπως μπάλες, μαξιλάρια, στρώματα. ΠΡΟΣΟΧΗ: ΔΕΝ ΒΡΕΧΟΥΜΕ ΜΕ ΝΕΡΟ ΚΑΙ ΧΛΩΡΙΝΗ ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΑΝΤΙΚΕΙΜΕΝΑ οπως μπάρες, kettlebells, αλτήρες μονόζυγα. Τα παραπάνω τα καθαρίζετε μόνο με αντισηπτικό spray ή μαντήλι.
• ΜΕΓΙΣΤΟΣ ΑΡΙΘΜΟΣ ΑΤΟΜΩΝ Α’ ΟΡΟΦΟΥ : (ΠΡΟΣΩΠΙΚΟ/ΑΣΚΟΥΜΕΝΟΙ) : 30
ΜΕΓΙΣΤΟΣ ΑΡΙΘΜΟΣ ΑΤΟΜΩΝ Β’ ΟΡΟΦΟΥ : (ΠΡΟΣΩΠΙΚΟ/ΑΣΚΟΥΜΕΝΟΙ) : 30
