Πρώτα βήματα

ONE

Συνάντηση γνωριμίας

H πρώτη μας συνάντηση είναι γνωριμίας. Θέλουμε να σας γνωρίσουμε και να μας γνωρίσετε. Να μάθουμε τους στόχους σας, να μας μιλήσετε για τον τρόπο ζωής σας, την σχέση σας με τη γυμναστική και για προβλήματα τραυματισμών ή υγείας που μπορεί να υπάρχουν.

Εμείς θα σας ενημερώσουμε για το CrossFit και τις άλλες υπηρεσίες του γυμναστηρίου. Θα σας ξεναγήσουμε στο χώρο μας, θα σας εξηγήσουμε πως γίνονται τα μαθήματα και θα ξεδιαλύνουμε ό,τι απορίες έχετε.

Οι ώρες που μπορείτε να περάσετε για ενημέρωση είναι :

καθημερινά 08:45-12:30 & 16:00-22:00

Σάββατο 10:00-13:00

Για την συνάντηση γνωριμίας δεν υπάρχει κόστος.

TWO

Πρώτη δωρεάν δοκιμαστική προπόνηση

Μετά την συνάντηση γνωριμίας, ή ακόμα και την ίδια μέρα (εφόσον έχετε κλείσει ραντεβού), μπορείτε να κάνετε την πρώτη σας δωρεάν δοκιμαστική προπόνηση, στις ώρες Foundation που θα βρείτε στo πρόγραμμά μας. Η προπόνηση αυτή έχει ως σκοπό να δείτε από κοντά πως είναι ένα μάθημα CrossFit. Το μάθημα αυτό γίνεται είτε σε ατομικό επίπεδο είτε σε τμήμα 1-5 ατόμων.

Για αυτή την προπόνηση δεν υπάρχει κόστος.

Διάρκεια δοκιμαστικής προπόνησης : 45’

THREE

Foundation / CrossFit

Εάν αποφασίσετε να ξεκινήσετε μαζί μας, και δεν έχετε ξανακάνει CrossFit, ξεκινάτε κάνοντας πρώτα τις τρεις προπονήσεις Foundation (συν τη μία δοκιμαστική). Οι τέσσερις προπονήσεις αυτές (ή και παραπάνω αν χρειαστεί) γίνονται σε τμήματα 1-5 ατόμων κλείνοντας ραντεβού.

Διάρκεια προπόνησης Foundation : 45’


Σκοπός αυτών των προπονήσεων είναι η εκμάθηση και η εκτέλεση με ασφάλεια βασικών ασκήσεων που χρησιμοποιούμε στο CrossFit όπως Squats, Deadlifts, Presses και πολλές άλλες. Θα κατανοήσετε πως πρέπει να γίνονται οι ασκήσεις ώστε να αποφύγουμε τραυματισμούς και να φτιάξουμε τη βάση (MECHANICS) για πιο σύνθετες ασκήσεις που θα γνωρίσετε αργότερα.

Συνέχεια στο τμήμα CrossFit

Αφού ολοκληρώσετε τις προπονήσεις Foundation, τότε συνεχίζετε στο τμήμα CrossFit όπου μπορείτε να έρχεστε όποια ώρα σας βολεύει σύμφωνα με το πρόγραμμα, κατόπιν κράτησης μέσω της πλατφόρμας μας. Εκεί κάνετε το ίδιο πρόγραμμα με το υπόλοιπο τμήμα αλλά με την βοήθεια των προπονητών κλιμακώνουμε τις ασκήσεις, φέρνοντας το πρόγραμμα στα μέτρα σας.

Διάρκεια προπόνησης CrossFit : 60'


FOUR

Τμήμα CrossFit

Το βασικό τμήμα του γυμναστηρίου, όπου συνεχίζετε τις προπονήσεις σας και μετά τον πρώτο μήνα. Σκοπός του τμήματος είναι η συνεχής βελτίωση όλων των επιπέδων της φυσικής κατάστασης, μέσω του τρίπτυχου MECHANICS-CONSISTENCY-INTENSITY και μέσω της εφαρμογής του Scaling όποτε είναι απαραίτητο.

Συνεχίζουμε να δίνουμε βάση στη σωστή εκτέλεση των ασκήσεων (MECHANICS)

Αποκτούμε συνοχή. Να μπορούμε δηλαδή να εκτελούμε όλες τις επαναλήψεις της κάθε άσκησης με τον ίδιο σωστό τρόπο ακόμα και αν έχουμε κουραστεί. (CONSTISTENCY)

Μαθαίνουμε να βάζουμε ένταση στην προπόνηση μας καθώς επίσης και πως θα διαχειριζόμαστε σε σχέση με την τεχνική μας. (INTENSITY)

Διάρκεια προπόνησης CrossFit : 60’

Κόστος μήνα : 55€ (για περισσότερες επιλογές δείτε τις συνδρομές μας)