Διακοπές καλοκαιριού

Το γυμναστήριο θα είναι κλειστό από 15 έως 20 Αυγούστου.

Σας περιμένουμε ξανά, από Δευτέρα 22/8.

Kαλό καλοκαίρι!

11/08/2022 - 21/08/2022
logo
Παρασκευή 120822

WOD: For time

6 rounds of:
6 power snatches (35/50kg)
9 overhead squats
12 box jump-overs (50/60 cm)

Pre-workout:
EMOM 8:
2 behind the neck snatch grip push press

Tips

  • 10:00-15:00.
  • Perform multiple rounds of 6 power snatches and 9 overhead squats unbroken.
  • Loading is on the heavier end of light or the lighter end of moderate.
  • Control your pace on the box jump-overs.

Scaling

Power snatch Load, hang power snatch, power clean (overhead scale)

Overhead squat Load, front squat (overhead scale)

Box jump-overs Height, step-up overs

Δείτε το πρόγραμμα
logo
Δείτε για το CrossFit
Πρόσφατα άρθρα
Πως να επιστρέψουμε στην άσκηση μετά από νόσηση Covid-19
30/07/2022 4:32 μμ.
Μια ανάλυση όλων των παραγόντων των οποίων θα πρέπει να λαμβάνονται υπόψιν για την δημιουργία προγραμματισμού CrossFit
29/01/2022 11:17 μμ.
Όσον αφορά την διατροφή. Για κάποιους αυτή η περίοδος σημαίνει πλήρη αποδιοργάνωση στον τρόπο που συνηθίζουν να τρώνε και για κάποιους πίεση, άγχος και τύψεις για το αν θα φάνε ένα γλυκό ή κάτι διαφορετικό από την συνηθισμένη διατροφή τους.
31/12/2021 9:45 μμ.
Περισσότερα στο Blog