Τα πρώτα σου βήματα στο CrossFit
Μάθε τι να περιμένεις στην πρώτη σου προπόνηση, πώς λειτουργεί το πρόγραμμά μας και πώς θα ξεκινήσεις με ασφάλεια και σιγουριά — ανεξάρτητα από το επίπεδό σου.
Συνάντηση γνωριμίας
Η πρώτη μας συνάντηση είναι γνωριμίας. Θέλουμε να σας γνωρίσουμε και να μας γνωρίσετε. Να μάθουμε τους στόχους σας, να μας μιλήσετε για τον τρόπο ζωής σας, τη σχέση σας με τη γυμναστική και για τυχόν προβλήματα τραυματισμών ή υγείας.
Εμείς θα σας ενημερώσουμε για το CrossFit και τις υπόλοιπες υπηρεσίες του γυμναστηρίου. Θα σας ξεναγήσουμε στον χώρο μας, θα σας εξηγήσουμε πώς γίνονται τα μαθήματα και θα απαντήσουμε σε όποιες απορίες έχετε.
Ώρες προσέλευσης για ενημέρωση στον χώρο μας:
- Καθημερινά: 07:30 – 22:00
- Σάββατο: 10:00 – 13:00
Η συνάντηση γνωριμίας είναι εντελώς δωρεάν.
Πρώτη προπόνηση – Foundation
Μετά τη συνάντηση γνωριμίας, ή ακόμα και την ίδια μέρα (εφόσον έχετε κλείσει ραντεβού), μπορείτε να κάνετε την πρώτη σας προπόνηση σε ώρα Foundation, όπως θα τη βρείτε στο πρόγραμμά μας. Σκοπός της προπόνησης αυτής είναι να δείτε από κοντά πώς είναι ένα μάθημα CrossFit.
Εάν έχετε ξανακάνει CrossFit σε κάποιο επίσημο CrossFit Affiliate, μπορείτε να κάνετε την πρώτη σας προπόνηση σε ώρα CrossFit.
Κόστος πρώτης προπόνησης: 15€
(Το ποσό αυτό συμψηφίζεται με τη συνδρομή σας, εφόσον συνεχίσετε μαζί μας.)
Διάρκεια προπόνησης: 60’
Foundation / CrossFit
Εάν αποφασίσετε να ξεκινήσετε μαζί μας και δεν έχετε ξανακάνει CrossFit, ξεκινάτε με τέσσερις προπονήσεις σε ώρα Foundation.
Σκοπός αυτών των προπονήσεων είναι η εκμάθηση και η ασφαλής εκτέλεση βασικών ασκήσεων του CrossFit, όπως Squats, Deadlifts, Presses και πολλές άλλες. Θα κατανοήσετε πώς πρέπει να εκτελούνται οι ασκήσεις ώστε να αποφεύγονται οι τραυματισμοί και να χτιστεί η βάση (MECHANICS) για πιο σύνθετες ασκήσεις που θα γνωρίσετε αργότερα.
Διάρκεια προπόνησης Foundation: 60’
Τμήμα CrossFit
Αφού ολοκληρώσετε τις προπονήσεις Foundation, συνεχίζετε στο τμήμα CrossFit, έπειτα από κράτηση μέσω της πλατφόρμας μας. Κάνετε το ίδιο πρόγραμμα με το υπόλοιπο τμήμα, αλλά με τη βοήθεια των προπονητών κλιμακώνετε τις ασκήσεις στα δικά σας μέτρα.
Είναι το βασικό τμήμα του γυμναστηρίου, στο οποίο συνεχίζετε και μετά τον πρώτο μήνα. Σκοπός του είναι η συνεχής βελτίωση όλων των επιπέδων φυσικής κατάστασης, μέσω του τρίπτυχου MECHANICS – CONSISTENCY – INTENSITY και της εφαρμογής Scaling όποτε χρειάζεται.
- MECHANICS – Συνεχίζουμε να δίνουμε βάση στη σωστή εκτέλεση των ασκήσεων.
- CONSISTENCY – Αποκτούμε συνοχή, εκτελώντας όλες τις επαναλήψεις με τον ίδιο σωστό τρόπο, ακόμα και όταν έχουμε κουραστεί.
- INTENSITY – Μαθαίνουμε να βάζουμε ένταση στην προπόνησή μας, διατηρώντας τη σωστή τεχνική.
Διάρκεια προπόνησης CrossFit: 60’
Μηνιαία συνδρομή: 70€ (για περισσότερες επιλογές δείτε τις συνδρομές μας)