Το Strength 101 είναι το εξειδικευμένο πρόγραμμα ενδυνάμωσης του γυμναστηρίου μας, σχεδιασμένο για να σε βοηθήσει να χτίσεις ένα δυνατό, λειτουργικό και ανθεκτικό σώμα. Μέσα από καθοδηγούμενη προπόνηση, δίνουμε έμφαση στην τεχνική ακρίβεια, τη σωστή εκμάθηση των βασικών ασκήσεων και τη σταδιακή πρόοδο με ασφάλεια.

Τι είναι το Strength 101;

Είναι ένα πρόγραμμα που βασίζεται σε θεμελιώδεις ασκήσεις δύναμης, όπως:

• Back Squat
• Deadlift
• Bench Press
• Overhead Press
• Pull-ups & Row Variations
• Functional Carries
• Core Strength Work
  

Εκτελούνται με προοδευτικότητα, προσοχή στη λεπτομέρεια και τεχνική καθοδήγηση, με στόχο να αναπτύξεις πραγματική δύναμη που μεταφέρεται σε κάθε άλλη μορφή άσκησης — είτε CrossFit, είτε αθλήματα, είτε απαιτήσεις της καθημερινής ζωής.

Σε ποιους απευθύνεται;

Το Strength 101 είναι ιδανικό για:

• Αρχάριους που θέλουν να ξεκινήσουν σωστά στο χώρο της προπόνησης με βάρη.
• Ασκούμενους με εμπειρία που θέλουν να βελτιώσουν τεχνική, σταθερότητα και power output.
• Άτομα σε επανένταξη μετά από τραυματισμό ή διακοπή προπόνησης.
• Όσους θέλουν να χτίσουν σωματική αυτοπεποίθηση και λειτουργικό έλεγχο.

Τι να περιμένεις από το πρόγραμμα:

• Ορθολογικά σχεδιασμένες προπονήσεις βασισμένες σε κύκλους (phases) με στόχο τη σταδιακή πρόοδο.
• Αναλυτική τεχνική καθοδήγηση από έμπειρους προπονητές.
• Σωστή αναπνοή, θέση σώματος και κινητικότητα.
• Αξιολόγηση και καταγραφή προόδου, ώστε να βλέπεις μετρήσιμα αποτελέσματα.
• Μυϊκή ενδυνάμωση, αλλά και μεταφορά της δύναμης σε πραγματικές συνθήκες — lifting που "δουλεύει" στην πράξη.