ROYAL CROSSFIT

Nov. 14, 2019

WOD

Team wod


20' amrap
5 devil's press
15 wall ball shots

When athete A works, athlete B runs 200m . Then rotate.
Athlete A has to wait for athlete B to start running.

♂ 9kg ,2x22.5 kg
♀ 6kg ,2x15kg

Scaling


• less load for med ball and dumbbells

On Ramp


15 minutes of the same work out with less loads.

Ανακοίνωση

Για σήμερα και αύριο ο δεύτερος όροφος (stage 2) δεν θα λειτουργεί λόγω αλλαγής του πατώματος!
Ευχαριστούμε για την κατανόηση!