ROYAL CROSSFIT

STAGE 1

Mon Tue Wed Thu Fri Sat
09:00-10:00 CrossFit CrossFit CrossFit CrossFit CrossFit 09:00-10:00
10:00-11:00 CrossFit CrossFit CrossFit CrossFit CrossFit CrossFit 10:00-11:00
11:00-12:00 CrossFit CrossFit CrossFit CrossFit CrossFit CrossFit 11:00-12:00
12:00-13:00 CrossFit 12:00-13:00
16:00-17:00 CrossFit CrossFit CrossFit CrossFit CrossFit 16:00-17:00
17:00-18:00 CrossFit CrossFit CrossFit CrossFit CrossFit 17:00-18:00
18:00-19:00 CrossFit CrossFit CrossFit CrossFit CrossFit 18:00-19:00
19:00-20:00 CrossFit CrossFit CrossFit CrossFit CrossFit 19:00-20:00
20:00-21:00 CrossFit CrossFit CrossFit CrossFit CrossFit 20:00-21:00
21:15-22:15 CrossFit CrossFit CrossFit CrossFit CrossFit 21:15-22:15

STAGE 2

Mon Tue Wed Thu Fri Sat
09:00-10:00 Open Gym Open Gym Open Gym Open Gym Open Gym 09:00-10:00
10:00-11:00 Foundation/
Open Gym
Foundation/
Open Gym
Foundation/
Open Gym
Foundation/
Open Gym
Foundation/
Open Gym
Foundation/
Open Gym
10:00-11:00
11:00-12:30 Open Gym Open Gym Open Gym Open Gym Open Gym Open Gym 11:00-12:30
11:00-13:00 Open Gym 11:00-13:00
16:00-17:00 Open Gym Open Gym Open Gym Open Gym Open Gym 16:00-17:00
17:00-18:00 Foundation 17:15-18:00/
Open Gym
Foundation 17:15-18:00/
Open Gym
Foundation 17:15-18:00/
Open Gym
Foundation 17:15-18:00/
Open Gym
Foundation 17:15-18:00/
Open Gym
17:00-18:00
18:00-19:00 Open Gym Open Gym Open Gym Open Gym Open Gym 18:00-19:00
19:00-20:00 CrossFit CrossFit CrossFit CrossFit /
Endurance 19:30
Open Gym 19:00-20:00
20:00-21:00 Foundation/
CrossFit
Foundation/
CrossFit
Foundation/
CrossFit
Foundation/
CrossFit
Foundation/
Open Gym
20:00-21:00
20:45-22:15 Open Gym Open Gym Open Gym Open Gym Open Gym 20:45-22:15
Foundation

Εισαγωγικό τμήμα όπου μαθαίνουμε βασικές ασκήσεις του CrossFit. Το μάθημα γίνεται σε γκρουπ των 1-5 ατόμων κατόπιν ραντεβού και έχει διάρκεια 45'.

CrossFit

Το βασικό τμήμα του γυμναστηρίου μας. Τμήμα όπου συνεχίζουμε να δίνουμε βάση στις θεμελιώδης αρχές του CrossFit, με την ανάλογη πάντα ένταση, εφαρμόζοντας την κατάλληλη κλιμάκωση (Scaling), ανάλογα με τον κάθε ασκούμενο.

Σκοπός του τμήματος είναι η ισορροπημένη ανάπτυξη της φυσικής κατάστασης και η βελτίωση της υγείας.

Για παραπάνω πληροφορίες σχετικά με το τμήμα CrossFit πατήστε εδώ:

CrossFit
CrossFit Kids

Η μέθοδος του CrossFit προσαρμοσμένη σε παιδιά ηλικίας 5-10 ετών. Το γυμναστήριό μας είναι πιστοποιημένο από την CrossFit για την διδασκαλία της μεθόδου σε μικρά παιδιά.

Endurance

Τμήμα προπόνησης τρεξίματος. Διδασκαλία σωστού τρόπου τρεξίματος καθώς και βελτίωση της ικανότητάς μας να τρέχουμε πιο γρήγορα και για μεγαλύτερη απόσταση.

Mobility

Μέσω του τμήματος αυτού βελτιώνουμε την ευλυγισία, το εύρος κίνησης των αρθρώσεων και την κινητικότητά μας. Μαθαίνουμε να έχουμε σωστή στάση σώματος, κάτι που μας βοηθάει να εκτελούμε πιο σωστά τις ασκήσεις, και να μένουμε μακριά από τραυματισμούς.

Open-Gym

Ώρα όπου οι ασκούμενοι μπορούν να έρθουν για να γυμναστούν μόνοι τους, σεβόμενοι πάντα τα τμήματα ,που ίσως βρίσκονται σε μάθημα εκείνη την ώρα, τον εξοπλισμό και την γενικότερη λειτουργία του γυμναστηρίου.

Speciatly Workshops

Έπειτα από ανακοίνωση, κάποιες μέρες της εβδομάδας (Σάββατο ή Κυριακή) απόγευμα πραγματοποιούνται 2ωρα Workshops πάνω στις παρακάτω ειδικότητες:

  • Gymnastics

    Τμήμα με έμφαση στην ενδυνάμωση ασκήσεων ενόργανης αλλά και στην εκμάθηση βασικών και πιο σύνθετων κινήσεων.

  • Olympic Weightlifting

    Τμήμα με έμφαση στην βελτίωση της Ολυμπιακής Άρσης βαρών.

  • Powerlift/Strongman

    Τμήμα με σκοπό την βελτίωση της δύναμης.